Az új esztendőnek világszerte úgy indulunk neki, hogy elhatározzuk: ez lesz az az év, melyben végre leadjuk a felszedett plusz kilóinkat, és ehhez mindent el is követünk, legyen szó a rendszeres testmozgásról vagy éppen az egészséges táplálkozásról.

Bár a lendület januárban még valószínűleg az emberek nagy részénél meg van, pár héten belül sokan szembesülnek azzal, hogy nem is olyan könnyű tartani magunkat ezekhez a fogadalmakhoz.

Légy motivált, több hét után is!

Egy új felmérés szerint az emberek közel 80 százaléka tesz új évre valamilyen fogadalmat. Az újévi fogadalmak között pedig az egyik legnépszerűbb az, hogy leszokunk a cigarettáról, több időt töltünk a szeretteinkkel, illetve hogy életmódot váltunk, és lefogyunk. Dr. Judith Beck pszichológus, a The Diet Trap Solution című könyv írója úgy véli, hogy bár az is egy természetes dolog, hogy időnként feladjuk a dolgokat, ennek mégsem kell így lennie.

A problémák könnyedén megelőzhetőek akkor, ha minden évben ugyanazokba a hibákba esünk bele. A szakember korábban egy rádiós interjúban is beszámolt arról, hogy mi lehet a megoldás arra, hogy az újévkor elkezdett fogyókúra ne csak 2-3 hétig tartson.

„Az emberek gyakran évről évre ugyanazokat a fogadalmakat teszik – mesélte el a pszichológus –, mert sosem sikerül teljesíteni, amit megfogadnak. Nem az akaraterő vagy az elkötelezettség hiánya miatt adják fel, hanem mert az ember hajlamos a gondolataiban megjelenő csapdákba beleesni, és ezzel saját magát akadályozni a céljai elérésében.”

A legtöbbször a problémát az szokta okozni, hogy túlságosan nagy elvárásokat állítunk fel. Egész évben egészségtelenül eszünk, és nem sportolunk semmit, majd kitaláljuk, hogy januárban leadunk 20 kilogrammot. Ezt egészségesen lehetetlen megcsinálni! Ha a cél túl nagy, akkor az elménk elérhetetlennek fogja érzékelni azt, emiatt pedig hamar motiválatlanok lehetünk.

Beck szerint ezt a csapdát úgy lehet elkerülni, hogy a törekvéseinket kisebb lépésekre bontjuk. Az életmódváltás tekintetében ez annyit jelenthet, hogy nem hajtogatjuk folyamatosan hogy idén 20 kilót fogunk leadni, hiszen elég, ha kitűzünk egy heti félkilós fogyást magunk elé, és érdemes egy pontos tervet is készíteni arról, hogy ezt hogyan fogjuk elérni.